과민성 대장증후군 증상 및 치료법

과민성 대장증후군 증상 및 치료법 (좋은 음식)

과민성 대장증후군 증상이 있어서 병원에서 대장내시경을 받았는데요. 장에는 아무런 이상이 없다고 나오네요. 저처럼 특별한 병이 없음에도 자주 배가 기분 나쁘게 아프고, 장트러블이 자주 있다면 과민성 대장증후군이 아닐까 생각해 보실 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군은 특정한 음식을 먹거나 긴장을 하는 상황, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 장이 예민한 상태인데 장거리 여행이라도 가게되면 혹시라도 난감한 상황에 빠질까 봐 여행도 즐겁지가 않더라고요. 과민성 대장증후군 증상 및 원인, 치료법, 좋은 음식 등에 대해 알아보겠습니다.

 

▶과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군은 장이 예민하게 반응하는 것으로 여러 가지 원인이 있습니다. 직장인과 수험생처럼 스트레스를 많이 받는 환경, 가족력, 태어날 때부터 약한 장, 장 내 세균, 음식 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

▶과민성 대장증후군 증상

대표적인 과민성 대장증후군 증상이라함은 설사와 복통이라 할 수 있는데요. 대장의 기능이 떨어지기 쉽고, 섬세한 여성이 남성보다 더 잘 생길 수 있습니다. 과민성 대장증후군이 있으면 별다른 원인이 없는 거 같은데도 배가 싸하게 아프고, 설사나 변비, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

- 스트레스받으면 배가 아픔
- 기분이 우울할 때 배가 아픔
- 맵고 자극적인 음식을 먹으면 배가 아프고 설사함
- 차가운 음식을 먹으면 설사하는 경우
- 설사와 변비가 번갈아가며 오는 경우
- 화장실 갈 때마다 묽은 변이 나옴
- 점액질이 섞인 설사를 하는 경우
- 복부에 가스가 가득차서 통증이 느껴지고 빵빵하게 부풀어 오름
- 변비증상으로 염소똥 같은 변이 나옴(여성의 비중이 높음)

 

과민성 대장증후군 증상은 설사형과 변비형이 있는데요. 이 두 가지가 반복적으로 나타나기도 합니다. 제가 이런 경우입니다.

 

▶과민성 대장증후군 치료법

슬프게도 과민성 대장증후군 증상으로 병원에 가도 뾰족한 치료법이 없다고 보아야 합니다. 그냥 설사가 나면 지사제, 변비가 있으면 변비약처럼 증상에 맞는 치료를 하는 것이 다입니다.

 

그래서 본인이 장이 좋지 않다하면 장에 좋지 않은 음식을 피하고, 유산균을 먹는다거나 요구르트를 먹기도 합니다. 만약 과민성 대장증후군이 심리적인 원인 때문이라면 또 거기에 맞게 치료를 시행하게 됩니다.

▶과민성 대장증후군에 좋은 음식 ( 나쁜 음식 )

과민성 대장증후군 증상이 나타나지 않게 하기 위해 가장 쉬운 방법은 과민성 대장증후군에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 여느 질병과 마찬가지로 균형있는 식단이 중요합니다.

 

 

과민성 대장증후군은 특히 차가운 음식이나 기름진 음식을 먹으면 악화되기 쉽습니다. 저같은 경우도 냉면이나 중화요리를 먹으면 화장실로 달려가곤 하는데요. 설사를 유발하는 글루텐이 다량 함유된 밀가루 음식도 마찬가지이고요. 그런데 과민성 대장증후군이 심하지 않으면 같은 음식이라도 어떨 때는 증상이 없다가도, 어떨 때는 배가 아프고 설사가 날 수 있습니다.

 

게다가 너무 차가운 음식과 불닭볶음면처럼 밀가루이면서 엄청나게 맵고 짠 음식도 장에 자극을 줍니다. 너무 좋아하는 카페인 음료도 별로 도움이 되지 않는다고 하네요. 슬프게도 맛있는 건 다 포함되는 것 같습니다.

 

저는 개인적으로 장이 좋지 않다 싶은 날에는 청국장이나 된장 같은 발효식품을 먹습니다. 적당히 먹는 섬유질은 장내 유익균이 먹이가 됩니다. 특히 해조류나 나물, 통곡물, 견과류가 좋습니다.

 

 

 

그런데 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 과하게 먹는 것은 오히려 좋지 않습니다. 안 그래도 설사가 자주 나는데 과한 섬유질은 오히려 무리하게 장 운동을 유발할 수 있습니다. 결국 과일과 채소 육류 등을 균형 있게 먹으라는 소리이네요.

 

만약 자주 설사를 한다 하시는 분은 물을 충분히 드셔야 탈수 증상을 막을 수 있습니다. 변비가 있어도 수분 섭취로 도움을 받을 수 있습니다.

 

설사를 자주 하시는 분은 탈수를 일으킬 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 변비가 있으신 분도 변을 부드럽게 하기 위해 수분 섭취를 자주 해주는 게 좋습니다.

과민성 대장증후군 증상 및 과민성 대장증후군에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 만약 과민성 대장증후군 증상인 것 같은데 급격히 체중이 줄고, 혈변 등의 증상이 있으면 대장암일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

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