허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 ( 증상 파스 치료법 )

살다 보면 갑자기 허리를 삐끗하는 경우가 많습니다. 만약 허리를 삐끗했다면 허리의 근육이나 인대가 다친 상태입니다. 갑자기 허리 삐끗했을 때 원인과 증상 및 치료법, 통증 완화 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

저는 지난주에 생수 상자를 들다가 허리를 심하게 삐끗하였습니다. 허리를 숙여 물건을 들자마자 허리가 끊어지듯 우두득 소리가 나며 극심한 통증이 발생하였습니다.

 

 

갑자기 아무 일도 할 수 없게 되어 큰일이 났다 싶었지만, 다행히도 허리 디스크는 아니어서 잘 관리하면 나을 수 있다는 말을 들었습니다.

 

다만, 관리를 못해 이러한 현상이 자주 반복된다면 허리디스크 같은 심각한 병으로 진행할 수 있다고 합니다. 그렇다면 허리를 삐끗하게 되는 주된 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.

허리 삐끗하는 원인

허리 삐끗의 주된 원인은 평상시 '잘못된 자세'와 ' 심한 운동'이라고 합니다. 주로 오래 앉아 업무를 본다거나 저처럼 잘못된 자세로 무거운 물건을 들 때 허리를 삐끗 이 됩니다. 특히, 허리를 많이 쓰는 일을 하는 사람은 더더욱 주의해야 합니다.

허리-삐끗했을때-통증-치료

나이가 들수록 허리 근육이 약해지기 때문에, 허리 삐끗하는 증상은 더 잘 생깁니다.

허리 삐끗했을때 증상

허리 삐끗했을때 대표적인 증상은 심한 허리통증입니다. 저의 증상을 말하자면, 누워 있을 때는 허리 통증이 완화되어 견딜만했습니다. 하지만 의자에 앉았다 일어나거나, 숙였다가 허리를 펼 때 극심한 통증도 느껴졌는데요. 이때는 걸음을 잘 걷지 못하는 증상까지 있었습니다. 다행히도 계속 천천히 걷다 보면 근육이 풀려서 통증이 조금 줄어들기도 했습니다.

 

 

전문가에게 들어보니 허리 디스크 환자는 허리를 숙일 때 아프고, 저처럼 허리를 삐끗한 허리 염좌 환자는 허리를 펼 때 아프다고 하였습니다. 저도 숙일 때는 안 아팠는데 펼 때는 악소리를 내게 되더라고요.

허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 및 파스 사용

허리를 삐끗했을때 통증 완화 방법과 파스 사용법을 알아보겠습니다. 허리를 삐었을 때 바로 병원에 가기보다는 우선 응급처치를 하는 것이 좋습니다.

 

▷ 무조건 허리에 통증이 없는 자세로  누워서 쉬는 것이 좋습니다. 보통 하늘을 바라보며 반듯하게 누워 다리 밑에 베개를 받치는 것이 좋습니다.

 

 

▷ 허리를 다친 초기에는 차가운 냉파스가 좋습니다. 왜냐하면 뜨거운 찜질은 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 염증과 붓기를 줄이기 위해서는 얼음찜질은 5~10분씩 하는 것도 도움이 됩니다.

 

뜨거운 파스나 온찜질은 혈액순환과 근육 이완을 위해 3일 정도 후부터 하셔야 합니다. 하루종일 핫팩을 허리에 붙이고 있으니 좋더라고요. 그리고 너무 허리 아프다고 가만히 있지 마시고, 통증이 덜하다 싶으면 살살 걸으면서 움직이는 것도 도움이 됩니다.

 

허리를 심하게 삐끗하지 않았다면 푹 쉬고, 시간이 지나면 낫습니다. 다만 통증이 오랫동안 극심하거나 다리가 저리고 힘이 빠진다면 빨리 병원에 가야 합니다.

허리 삐끗했을때 병원 및 치료법

허리 삐끗했을때는 주로 정형외과나 신경외과, 통증의학과를 가거나 침을 맞으러 한방병원으로 가시면 됩니다. 일반 병원에서는 웬만하면 X-ray로 허리 상태를 보게 되는데요. 디스크가 의심되거나 통증이 심한 경우에는 MRI를 사용하기도 합니다.

 

 

보통 허리 삐끗하는때 병원을 가면 소염진통제 같은 약이나 물리치료, 주사 등으로 치료합니다. 한방병원의 치료법은 주로 침이나 찜질, 물리치료 등입니다.

허리 부상 예방하는 방법

허리 삐끗하는 일을 예방하려면 항상 바른 자세를 유지해야 합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 의자에 기대어 앉아, 무릎과 엉덩이를 같은 높이로 하는 것이 좋습니다.

 

무거운 물건을 들 때는 허리를 숙이지 않아야 합니다. 제가 인사하는 자세로 생수를 들다가 허리를 삐끗했는데요. 다리를 굽히지 않고 허리 힘으로 물건을 들다가 순간 아차했답니다.

 

물건을 들 때 자세 물건을 들 때는 허리를 펴고 다리힘으로 굽혀 잡습니다. 이 때 물건은 양손으로 잡고, 최대한 팔꿈치를 몸에 가깝게 당겨 듭니다. 물건을 옮길 때는 허리를 비틀어 방향을 바꾸지 않고, 발로 방향을 바꾸어 옮깁니다.

 

허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 및 원인과 증상 및 치료법을 살펴보았는데요. 저는 아직 허리 통증이 완전히 낫지 않은 상태입니다. 허리 통증은 꾸준한 관리가 중요하다고 하니 회복한 후에도 조심해서 활동을 해야겠습니다.

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