어린이가 커피를 마시면 안 되는 이유

어린이가 커피를 마시면 안 되는 이유

어린 시절 어른들이 마시는 '커피'가 너무 맛있어 보여 몰래 마셔본 경험이 있습니다. 그때 당시도 어른들은 물 마시듯 커피를 마시면서 아이들에게는 커피를 못 마시게 하는 가정이 대부분이지요. 그 당시는 왜 못 마시게 하는지 이해가 되지 않았는데요. '어린이가 커피를 마시면 안 되는 이유'가 무엇인지 알아보겠습니다.

 

어린이가-커피를-마시면-안-되는-이유

 

(목차)

1. 카페인이 인체에 미치는 영향
2. 카페인 중독과 부작용
3. 카페인 일일권장량 : 어린이 vs 성인
4. 어린이 키 성장 방해하는 카페인
5. 심박수 증가
6. 위장기능 저해

 

 

 

1. 카페인이 인체에 미치는 영향

어린이가 커피를 마시면 안 되는 이유 중 가장 큰 원인은 카페인 때문입니다. 카페인은 커피에 다량 함유되어 있는 성분으로 피로를 줄여주고, 집중력을 높여주는 등 생활에 활력을 불어넣는 고마운 성분입니다. 카페인은 수면을 유도해주는 아데노신이라는 물질과 비슷한 구조로 이루어져 있습니다. 카페인이 몸속에 들어가게 되면 아데노신이 붙어야 할 아데노신 수용체에 카페인 성분이 붙게 되어 수면을 유발하는 아데노신의 작용을 차단하게 됩니다. 이러한 원리로 커피를 마시게 되면 피곤이 줄어들고, 잠이 오지 않게 되는 것입니다. 여기까지만 보면 한창 공부를 해야 하는 어린이들에게 오히려 도움이 되지 않을까 생각할 수도 있는데요. 실상은 어린이가 카페인을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

2. 카페인 중독 및 부작용

카페인은 중독을 유발하는 성분입니다. 카페인을 먹으면 당장은 피곤이 사라지는 듯 하지만 이것은 몸의 피로가 실제로 사라지는 것은 아닙니다. 잠시 수면유도물질을 차단하는 신호를 보내는 것에 불과하기 때문에 이러한 작용이 반복되면 카페인을 섭취하더라도 피로감에 대한 반응도는 떨어지게 되고 이로 인해 부작용이 나타납니다. 각성효과를 유발하기 위해서는 더 강한 카페인을 섭취해야 하고, 카페인을 섭취하지 못하게 되면 두통이 발생하고, 극심한 피로가 몰려오는 부작용이 나타나게 됩니다. 이러한 과정이 반복되면 카페인 중독을 유발하게 되는 것이지요. 카페인 중독은 성인에게도 좋지 않지만, 어린이들에게는 훨씬 위험하답니다. 왜냐하면 체구가 작은 어린이에게는 적은 양의 카페인으로도 중독을 일으키기 때문입니다.

 

3. 카페인 일일권장량 : 어린이 vs 성인

우리가 커피를 마시게 되면 그 속의 카페인 성분은 시간이 지나면서 분해되어 노폐물로 배출되게 됩니다. 하지만 어린이의 경우는 카페인을 분해하는 능력이 미숙하기 때문에 배출되기까지 상당히 많은 시간이 걸리게 됩니다. 성인은 카페인 일일 권장량이 400mg이지만, 어린이는 몸무게 1kg당 2.5mg밖에 되지 않습니다.

 

 

 

따라서 어린이가 아메리카노를 한 잔 마시는 경우에는 150mg의 카페인이 몸속에 들어가는 것이니 카페인 중독의 위험이 훨씬 커지게 됩니다. 커피에만 카페인이 함유된 것은 아닙니다. 커피 외에도 카페인이 함유된 음료는 아래와 같습니다.

카페인 함유량 아메리카노 1잔 : 150mg 커피믹스 1봉지 : 42.5mg 콜라 1캔 : 20mg 에너지 음료 : 62.5mg

 

4. 어린이 키성장 방해하는 카페인

어린이가 커피를 마시면 위험한 이유는 키 성장을 방해할 수 있기 때문입니다. 아이들은 보통 밤 10시~새벽 2시에 깊은 수면에 들어갔을 때 성장호르몬이 집중적으로 분비되게 됩니다. 하지만 커피를 마셔서 숙면에 취할 수 없거나 늦게 잠들게 되어 키 성장 호르몬 분비에 방해를 받게 됩니다. 또한 커피의 이뇨작용과정에서 뼈 성장에 중요한 칼슘까지 함께 배출되기 때문에 키 성장에 나쁜 영향을 받게 됩니다.

 

 

 

5. 심박수 증가

카페인이 몸 속에 들어가면 신장의 내분비 기관인 부신을 자극하게 되어 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진하게 되어 혈압이 높아지고, 혈관을 수축시키는 작용을 하게 되어 혈액이 빨리 돌게 합니다. 이 때문에 카페인을 섭취하게 되면 심장박동은 빨라지게 되어 심박수가 증가하고, 심장이 쿵쾅대는 느낌이 나게 됩니다.

 

6. 위장기능 저해

커피를 마시면 속이 쓰린 경험을 한 적이 있으실 것입니다. 저도 커피를 과하게 마셨다 싶은 날에는 꼭 속이 쓰리더라고요. 이러한 것은 카페인을 과하게 섭취함으로 인해 위산의 분비를 촉진하게 때문인데요. 과하게 분비된 위산은 속 쓰림과 위염을 유발하기도 하고 소화능력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 증상은 어린이에게는 더욱 치명적이겠지요.

 

이상 '어린이가 커피를 마시면 안 되는 이유'를 알아보았는데요. 정말 아이가 먹고 싶어 한다면 한모금정도 마실 수는 있겠지만, 자주 마시는 것은 결코 좋을 것이 없다는 것을 꼭 염두에 두시기 바랍니다.

 

 

 

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